Głodówkom mówimy NIE!

Z racji swojej pracy często wchodzę na różne blogi. W zależności od klienta, wchodzę na blogi o różnej tematyce. Ostatnio trafiłam na bloga o „zdrowiu”. A raczej o głodówce. Byłam przerażona tym, co czytałam. Postanowiłam więc obalić kilka mitów, część na swoim przykładzie.

Zacznijmy od tego, że głodówkowe detoksy NIE są zdrowe dla organizmu. Picie wyłącznie soku z cytryny przez tydzień i wzmożona aktywność fizyczna skutecznie wyniszcza nasz organizm. Jedząc za mało lub nie jedząc w ogóle robimy sobie ogromną krzywdę. Organizm, nie dostając potrzebnej do funkcjonowania ilości kalorii, zaczyna gromadzić zapasy na wypadek kolejnego ciężkiego dla niego dnia. Tak – gromadzi energię w postaci tłuszczu. Dlatego osoby, które spożywają znikome ilości kcal, jak 1000 lub 1200 często nie chudną lub mają efekt jo-jo.

Co więc zrobić, żeby zdrowo chudnąć?

Przyjmuje się, że zdrowo chudnie się 0,5-1kg na tydzień przy wzmożonej aktywności fizycznej. Nie w dzień, nie w dwa, ale właśnie w tydzień. U niektórych jest to więcej (osoby otyłe, które pozbywają się zatrzymanej w organizmie wody) lub mniej (osoby, które sobie odpuszczają lub po prostu nie zależy im na szybkim spadku masy ciała i pozwalają sobie często na tzw. cheaty).

Efekt jo-jo zaburza nie tylko prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ale również psuje kondycję naszej skóry (rozstępy przy szybkim wzroście masy ciała). Jak uniknąć jo-jo? Przede wszystkim zastanów się, dlaczego chcesz się odchudzić. Czy dla chłopaka, męża, rodziny, otoczenia, a może po prostu Ty się źle czujesz w swoim ciele? Chudnięcie to nie jest prosta sprawa i wiąże się ono ze zmianą nawyków żywieniowych. Nie na tydzień czy miesiąc, ale na zawsze. Inaczej efekt jo-jo będzie murowany. Dlatego pomyśl: czy robisz to dla siebie, żeby być zdrową i lepiej się czuć, czy gdy chłopak Cię rzuci przez tydzień będziesz jadła lody i wrócisz do starych nawyków?

Zdrowe odżywianie to nie wyrzeczenia. To przyzwyczajenie. Tak samo jak codziennie myjesz zęby, tak samo naturalną sprawą powinno być zamienianie kruchych ciasteczek na zdrowsze przekąski czy ćwiczenia. Zdrowe odżywianie zaczyna się w głowie :)

Stawiaj sobie realne do osiągnięcia cele. Nie będziesz w miesiąc wyglądać jak modelka fitness, jeżeli masz 20 kilo nadwagi. To niemożliwe.

Nie wracaj do złych nawyków. Bo czeka Cię efekt jo-jo, o którym wspominałam wyżej.

Nawet jak się poddasz czy masz chwilę załamania – nie martw się! Po prostu wróć do dobrych nawyków i obiecaj sobie, że tym razem wytrzymasz dłużej :) Każdemu zdarzają się chwile zwątpienia.

Wszystko z umiarem :) Zrób coś dla siebie, nie dla innych.