Z racji swojej pracy
często wchodzę na różne blogi. W zależności od klienta, wchodzę
na blogi o różnej tematyce. Ostatnio trafiłam na bloga o
„zdrowiu”. A raczej o głodówce. Byłam przerażona tym, co
czytałam. Postanowiłam więc obalić kilka mitów, część na
swoim przykładzie.
Zacznijmy od tego,
że głodówkowe detoksy NIE są zdrowe dla organizmu. Picie
wyłącznie soku z cytryny przez tydzień i wzmożona aktywność
fizyczna skutecznie wyniszcza nasz organizm. Jedząc za mało lub nie
jedząc w ogóle robimy sobie ogromną krzywdę. Organizm, nie
dostając potrzebnej do funkcjonowania ilości kalorii, zaczyna
gromadzić zapasy na wypadek kolejnego ciężkiego dla niego dnia.
Tak – gromadzi energię w postaci tłuszczu. Dlatego osoby, które
spożywają znikome ilości kcal, jak 1000 lub 1200 często nie
chudną lub mają efekt jo-jo.
Co więc zrobić,
żeby zdrowo chudnąć?
Przyjmuje się, że
zdrowo chudnie się 0,5-1kg na tydzień przy wzmożonej aktywności
fizycznej. Nie w dzień, nie w dwa, ale właśnie w tydzień. U
niektórych jest to więcej (osoby otyłe, które pozbywają się
zatrzymanej w organizmie wody) lub mniej (osoby, które sobie
odpuszczają lub po prostu nie zależy im na szybkim spadku masy
ciała i pozwalają sobie często na tzw. cheaty).
Efekt jo-jo zaburza
nie tylko prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ale również psuje
kondycję naszej skóry (rozstępy przy szybkim wzroście masy
ciała). Jak uniknąć jo-jo? Przede wszystkim zastanów się,
dlaczego chcesz się odchudzić. Czy dla chłopaka, męża, rodziny,
otoczenia, a może po prostu Ty się źle czujesz w swoim ciele?
Chudnięcie to nie jest prosta sprawa i wiąże się ono ze zmianą
nawyków żywieniowych. Nie na tydzień czy miesiąc, ale na zawsze.
Inaczej efekt jo-jo będzie murowany. Dlatego pomyśl: czy robisz to
dla siebie, żeby być zdrową i lepiej się czuć, czy gdy chłopak
Cię rzuci przez tydzień będziesz jadła lody i wrócisz do starych
nawyków?
Zdrowe odżywianie
to nie wyrzeczenia. To przyzwyczajenie. Tak samo jak codziennie
myjesz zęby, tak samo naturalną sprawą powinno być zamienianie
kruchych ciasteczek na zdrowsze przekąski czy ćwiczenia. Zdrowe
odżywianie zaczyna się w głowie :)
Stawiaj sobie realne
do osiągnięcia cele. Nie będziesz w miesiąc wyglądać jak
modelka fitness, jeżeli masz 20 kilo nadwagi. To niemożliwe.
Nie wracaj do złych
nawyków. Bo czeka Cię efekt jo-jo, o którym wspominałam wyżej.
Nawet jak się
poddasz czy masz chwilę załamania – nie martw się! Po prostu
wróć do dobrych nawyków i obiecaj sobie, że tym razem wytrzymasz
dłużej :) Każdemu zdarzają się chwile zwątpienia.
Wszystko z umiarem
:) Zrób coś dla siebie, nie dla innych.